최신유행 다이어트 종류 알아보기와 부작용 총정리
최신 유행 다이어트 종류도 가지가지 연예인 누가 해서 유명해지거나 인플루언서에 영향으로 또한 다이어트가 소문으로 유행이 되기도 하지만 자신에 체질에 맞추어 건강한 다이어트를 하지 않으면 요요로 오히려 더욱
살이 쪄 버리거나 다이어트가 실패가 됩니다
잘 알고 해야하기에 우선 최신 유행하는 다이어트 종류 알아보기로 실패될 부작용까지 알려드립니다
최신 유행 다이어트 -원푸드 다이어트 알아보기
한 가지 음식만 계속해서 먹는 다이어트 방식을 말합니다
대표적으로 파인애플, 미역, 물, 요구르트, 바나나, 사과, 달걀, 벌꿀, 분유, 다이어트 등에 한 가지 음식만 먹는 다이어트의 주재료로 알려져 있습니다
[ 부작용 ]
요요현상
영양의 불균형 발생
탈수현상이 영양 불균형에서 생겨납니다
최신 유행 다이어트 -덴마크식 다이어트 알아보기
덴마크식 다이어트는 황제 다이어트와 비슷한 저열량, 저당질, 고단백질 다이어트입니다
덴마크 국립병원에서 개발된 식단으로 덴마트인 위주의 식단으로 구성되었습니다
1일 700~900kcal의 초저열량식으로 구성되어 2주간 단기간 다이어트로 대한민국에서도 많이 했던 다이어트입니다
[ 부작용 ]
음식 종류가 제한됨으로 음식에 대한 갈망이 커지게 됩니다
오랜 기간 유지 시 건강에 문제가 생김
체중감소가 수분 손실에 의한 것
최신 유행 다이어트 -녹차 다이어트
녹차 다이어트는 열량에 제한이 없어 식사 전후에 마시면 소화에 도움이 됩니다
또 음식물에 포함된 지방의 연소가 활발해집니다
칼로리가 거의 없는 녹차를 하루 3번 이상, 식후 섭취하는 방식에 다이어트입니다
[ 부작용 ]
불면증이 있고 몸이 찬 사람은 주의!
최신 유행 다이어트 -황제 다이어트 알아보기
황제 다이어트 식단은 육류, 생선, 버터, 채소 등을 무한정 제공하는 대신 곡류 등 탄수화물 섭취량을 하루 20g 이하로 엄격하게 제한하는 방법으로 탄수화물보다 단백질, 지방을 주로 섭취하는 서양인을 대상에 개발된 다이어트 식단입니다
[ 부작용 ]
비타민 공급 부족과 소변을 통한 칼슘의 과다 배출로 골다공증, 신장결석 등 부작용이 생길 수 있습니다
심장병과 같은 부작용이 생겨납니다
( 오랜 기간 동안은 부작용의 우려 발생, 단기간(주 2주간 실시)
최신 유행 다이어트 -스즈키식 다이어트 알아보기
스즈키식 다이어트는 유제품이나 지방, 식품 첨가물이 많은 요리는 일체 포함되어 있지 않아서 다소 효과적인 다이어트입니다
일본 여성 '스즈키 소노꼬'가 다이어트에 여러 번 실패한 자녀를 위해 개발한 다이어트입니다
식단이 일정하게 짜여 있기 때문에 지방이나 단백질 등의 열량 계산이 필요 없다는 이점이 있습니다
유제품이나 지방, 식품 첨가물이 많은 요리는 일체 포함되어 있지 않아서 다소 효과적인 다이어트입니다
[ 부작용 ]
식단이 매일 반복되어 단조롭기 때문에 쉽게 질림
요요'가 약속된 불친절한 다이어트 나는 치료를 계속해온 지난 30년 동안, 각종 다이어트가 등장해 장안을 떠들썩하게 만들고 그 시대의 아이콘이 되는 결 지켜봐 왔습니다
1950년대 초부터 내가 파악한 것만 해도 모두 200여 가지입니다
지방과 단백질만 섭취한다 하여 황제 다이어트로도 불리는 엣킨스 다이어트 야채단 먹는 스코츠데일 다이어트, 다이어
트 도전자끼리 서로 식사량을 감시하는 웨이트 위처스 다이어트 등이 바로 그것입니다
미국에서 유행한 '마요 클리닉(Mayo Clinic)'이 그중 하나로 1주일에 20여 개의 달걀을 먹으라는, 영양학적으로 어이없는 내용을 담고 있는 이 다이어트법은 세계의 영양학자들이 한 목소리로 이건 아니라고 주장함에도 불구하고 알게 모르게 지속되고 있었습니다
다이어트에 도전하는 사람에게는 다이어트가 빠르게 진행되어 이른 시일 안에 효과를 볼 수 있어야 포기를 하지 않습니다
여기서 이르다'는 것은 다이어트 도전자의 의지를 더 군 게 만들고 지속시킬 수 있을 만큼 빨라야 한다는 뜻이다. 또한 도전자에게는 도달해야 할 명확한 목표가 필요합니다
이 목표는 자신이 아닌 외부 의 누군가가 정해주어야 하고 도전자가 살을 빼기 위해 들이는 노력만큼 나타나는 효과를 쉽게 비교할 수 있도록 단계별 설정이 되어있어야 합니다
최신 유행 다이어트 -프로탈 다이어트 알아보기
프로탈 다이어트는 4단계로 구성되어 있습니다
감량 프로그램으로 단계적 지속적인 방법인데 초기에 체중 감량이 빠르면서 큰 폭으로 변화를 경험하기에 흥미를 잃지 않고 초심을 잃지 않고 지속적으로 유지가 가능한 다이어트입니다
정해진 식재료 안에서 양과 상관없이 섭취로 여유롭고 자유로운 섭취가 되는 다이어트로 성공에 한발 더 다가갈 수 있습니다
[프로탈 다이어트 4단계]
■프로탈 1단계_ 공략기
이 첫 시기는 특별히 강행군 코스로 구성했다. 1단계 예서는 '순수 단백질 다이어트'를 한다. 3대 영양소인 탄수회물, 단
백질, 지방 중에서 단밸질만 섭취하는 다이어트 방법입니다
■프로탈 2단계_ 강화기
2단계에서는 '주기적 단백질 다이어트'를 시행한다. 원하는 몸 무게에 도달할 때까지 주기적으로 단백질과 야채를 번갈아 섭취합니다
■프로탈 3단계_안정기
막 도달한 희망 체중은 아직 불안정한 단계이므로 이것을 공고하게 다지는 시기로서 1, 2단계보다 다양한 음식을 허용한다.
■프로탈 4단계_ 최종 정착기
1 추일 중 한 요일을 정한 후, 매주 그 요일에는 순수 단백질 다이어트를 실시함으로써 완전하게 체중을 안정시키는 단계입니다
최신 유행 다이어트 종류 알아보기와 부작용 총정리
정확히 알고 내 몸에 맞춰서 한다면 분명히 다이어트 요요 없이 지속 가능합니다
더 많은 정보확인은 아래글로
2023.03.09 - [분류 전체보기] - 위건강에 좋은 음식 TOP ! 양배추 양배추즙 제조 삶기 방법 및 부작용 효능
'다이어트' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 방법 땅콩버터 주의 ! 땅콩 효능 , 보관방법 알고 시작 하자 (0) | 2023.03.17 |
|---|---|
| 뱃살 다이어트 프로바이오틱스 TOP ! bnr17유산균 효능 및 부작용 (0) | 2023.03.05 |
