숙취해소 시간 및 숙취해소에 좋은 음식 다양한 해소법 총정리

숙취해소 시간 및 숙취해소에 좋은 음식 다양한 해소법 총정리

숙취해소 시간 및 숙취해소에 좋은 음식 다양한 해소법 총정리

최근에 코로나19로부터 해방 못 만나던 친구와 술 한잔 하는 경우도 잦아졌을 겁니다
숙취란 술을 마신 후 하루 이상 지속되는 불쾌검이나 생활에 불편을 줍니다
알코올의 경우 20%는 위, 80%는 소장에서 흡수된 뒤 간에 들어가는데 간이 해독을 위해 알코올을 분해하는 과정에서 생기는 아세트알데히드가 숙취에 원인물질입니다
숙취 증상은 시간이 지나면 완화되지만 음식으로 빠르게 숙취를 해소를 하여 술이 건강에 악영향을 미치는 것을 막을 수 있는 숙취해소에 좋은 음식 해소법을 알려드리도록 하겠습니다

목차

1. 숙취해소 시간 및 다양한 해소법 총정리
2. 숙취해소에 좋은 음식

숙취해소 시간 및 숙취해소에 좋은 음식 다양한 해소법 총정리

1.숙취해소 시간 및 다양한 해소법 총정리

○ 숙취해소 시간 총정리

남성기준 : 평균 소주 1병/소주 7잔 (19도)

70kg인 경우 4시간 6분 / 80kg인 경우 3시간 34분

여성기준 : 50lg인 경우 7시간 12분 / 60kg인 경우 6시간

간에 알코올이 분해되는 시간은 12시간 뒤로 알려져 있습니다

절대로 알코올에서 깨었다 생각해서 시간 내로 운전대 잡으면 큰일 납니다

숙취해소 다양한 해소법 총정리

○ 숙취해소 다양한 해소법_ 1. 땀 흘리기

숙취해소를 위해서는 몸 안에 남아 있는 알코올과 독소를 없애야 하는데 뜨거운 물로 목욕 또는 샤워를 해서 독소를 없앨 수 있습니다

섭씨 41도 이하의 물에서 한 차례에 10~15분 정도 몸을 담그고 사우나에 있는 동안 찬 물 한 잔을 마시면 탈수를 피할 수 있습니다

(주의:고혈압, 당뇨병 등 환자는 뜨거운 탕 속에 오래 있으면 해로울 수 있습니다)

○ 숙취해소 다양한 해소법_ 2. 잦은 음주를 피하고 도수가 낮은 술로 가볍게 먹기

숙취로 고생을 덜 하려면 맥주, 막걸리 등 도수가 낮은 술을 소량 마시는 게 바람직합니다

도수가 높은 술에는 숙취를 일으키는 독성 물질(착향료)이 더 많이 들어 영향을 많이 받기 마련이기 때문입니

숙취를 예방하는 최선의 방법은 역시 과음을 철저히 피하는 게 좋습니다

숙취해소 다양한 해소법_ 3. 숙면 취하기

○ 숙취해소 다양한 해소법_ 3. 숙면 취하기

숙취해소를 위해서는 숙면이 필요한데 가장 효과적인 방법인 이유는 신체 활동이 급격히 줄어든 사이 간이 알코올 분해를 효과적으로 해낼 수 있기 때문에 숙면하는 동안의 효과를 얻습니다

○ 숙취해소 다양한 해소법_ 4. 충분한 물 섭취하기

과도하다 싶을 만큼 물을 자주, 많이 마시는 경우도 볼 수 있습니다

술을 한 잔 마실 때마다 기계적으로 물도 한 잔씩 1:1로 먹는 경우도 있는데 숙취 해소법으로 현명한 처세라 볼수 있습니다

수분 부족이야 말로 숙취의 강도와 시간을 늘리는 주범이 되기 때문입니다

물통을 가까이 두고 자주 물을 마시면 숙취에서 빨리 벗어날 수 있는 방법이라 보시면 됩니다

2.숙취해소에 좋은 음식

숙취해소에 좋은 음식이 다양하게 있는데 일상생활 또는 드라마에도 자주 나오는 음식들이 맞습니다

맛도 좋고 속도 풀리게 하는데 도움을 주는데 다양한 해소법을 총정리해드리겠습니다

숙취해소에 좋은 음식_ 첫 번째. 콩나물

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 콩나물입니다

가장 대표적인 음식이고 콩나물에 들어있는 비타민B와 아스파라긴산이라는 성분이 알코올을 분해, 생성되 아세트알데히드 성분을 제거하여 숙취해소에 도움을 줍니다

콩나물에 함유되어 있는 사포닌 성분은 간 해독과 분해능력을 촉진하여 좀 더 빠르게 숙취를 해소할 수 있도록 도움을 줍니다

 

숙취해소에 좋은 음식_ 두 번째. 꿀물

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 꿀물입니다

과음 후면 여지없이 달달한 음식이 생각나는데 그 이유가 술을 섭취하면 혈당 수치가 급격하게 낮아져 당을 찾게 되는 것입니다

술을 마신 다음날 꿀을 물에 희석시켜 마시게 되면 컨디션 회복과 낮아졌던 혈당 수치를 올려줄 수 있고 알콜 농도를 중화시키고 숙취로 인한 탈수 증상을 완화시켜 줍니다

 

숙취해소에 좋은 음식_ 세 번째. 토마토

숙취해소에 좋은 음식_ 세 번째. 토마토

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 토마토입니다

토마토에는 '구연산'이 들어있어서 숙취로 인해 발생되는 속 쓰림 증상을 완화해 주는 효능이 있습니다

또 비타민C, 비타민B, 글루타민산 등 성분들이 간 호보에 도움을 줍니다

피로 회복제 역할을 해내고 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 음주로 인한 붓기의 제거에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다

숙취해소에 좋은 음식_네 번째. 우유

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 우유입니다

단백질 지방 성분을 섭취해야 숙취를 빠르게 해소할 수가 있고 우유에는 균형 잡힌 영양소가 들어있어 숙취를 빠르게 해소시켜 줍니다

알코올로 인한 간 손상을 개선해 주어 속을 편안하게 해주는 효능이 있습니다

유에는 비타민A 성분이 함유되어 있어서 위를 진정시켜 주고 간의 해독을 향상해 줍니다

숙취해소에 좋은 음식_다섯 번째. 북어

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 북어입니다

북어에 함유되어 있는 메티오닌 성분이 간을 보호하면서 체내 독소를 배출시켜 주어 숙취해소시켜 주기 때문입니다

북어는 염증이 생긴 위벽을 진정시키고 속 쓰림 증상을 완화하여 술을 마신 다음날 북엇국을 섭취로 숙취해소를 할 수 있습니다

숙취해소에 좋은 음식_여섯 번째.배

숙취해소에 좋은 음식_여섯 번째. 배

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 배(blH)입니다

숙취를 유발하는 물질인 아세트알데히드를 빠르게 분해시키는 효과가 배에 들어있습니다

추가로 배에는 면역력을 강화시켜 주고 장을 건강하게 하며 특히 루테오린 성분이 있어 폐 염증이나 기관지 점막 수축, 가래에 도움이 됩니다

숙취해소에 좋은 음식_일 번째. 조개

숙취해소에 좋은 음식_일곱 번째. 조개

숙취해소에 좋은 음식으로 알려진 조개입니다

조개에는 타우린과 베타인, 아미노산 핵산류 등의 성분이 숙취에 직접적으로 도움을 줍니다

개를 우려낸 육수를 마시면 속이 풀리는 경험을 하게 되는 데는 이러한 타우린과 베타인, 아미노산 핵산류 성분 때문입니다

알코올로 인한 위 손상을 개선하고 진정시켜 주고 숙취로 인한 두통과 복통에도 도움을 받을 수 있습니다

숙취해소 시간 및 숙취해소에 좋은 음식 다양한 해소법 총정리

도움이 될 수 있도록 정리해 보았습니다

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